50代の美容

奇跡の50歳中島史恵、最強の「逆トレ」大公開!20歳の頃と変わらぬボディライン

50歳になってもなお、グラビア現役続行を宣言する中島史恵。

女優やタレントなど著名人たちが足繁く通うスタジオ「avity」の、人気ヨガインストラクターとしても注目が集まっています。

そんな彼女がいま、いちばん力を入れているのが「逆トレ」

逆トレってなに?

「逆トレ」とは、中島史恵が考案した、重力に負けないボディラインをつくるエクササイズ。

(普段しない)逆のポーズをすること
(普段使わない)逆の筋肉を使うこと

この2つのメソッドをベースにした、年齢を重ねた女性なら誰もが悩む、「胸」「おしり」「二の腕」「背中」「太もも」など、下がりやすく垂れやすい部位を集中的にケアするエクササイズ。

しかもうれしいのは、ほぼワンポーズで済むところ。

たとえば、多くの女性が悩む「バスト」の垂れには、このエクササイズが効果的。

まず床に座ってあぐらをかき、右手を後ろに回して腰に巻きつけるようにし、鼻から息を吸って吐きながら、左手で右手を引っ張る。

そのときのポイントは「深く呼吸をすること」「肩をしっかり下ろすこと」の2つ。

3~5回繰り返したら、反対側も同様にして行う。バストの土台となる大胸筋、大胸筋の深部にある小胸筋を鍛えるエクササイズだ。

目標は3週間! 新しい動きをするのに、脳から筋肉へと指令がきちんと届くまで3週間といわれているうえ、実践者からの声も3週間目がとても多い。

マネージャーが実践!!

本当に「逆トレ」は効果があるのか。そこで「ぽっこりお腹」に悩んでいた、中島史恵のマネージャーが「お腹まわり」の逆トレを中心に3週間実践。

すると・・・・・。

お腹まわりがすっきり!体重もぐんと減ったうえに、姿勢も改善。

「正直最初はできないエクササイズもありました。ですが、無理せず、続けることを優先していたら、最初できなかった“逆のポーズ”もできるようになっていました」(本人談)

何歳からでも遅くない!

逆トレのうれしいところは、何歳から始めても効果が実感できること。

体は年齢とともに垂れてしまうものだが、鍛えたら鍛えたぶん、きちんと引き締まることも事実。

実際に90歳の女性がトレーニングを始めたら、ちゃんと筋肉量が増えたというデータがあるほど、何歳から始めても遅いということはないのだ。

「50歳でも脱げる体」「魅了する体」を目指すことは、体はもちろんのこと、精神的にもアンチエイジングにつながる。

年末太り&正月太りを解消するには「逆トレ」!

年末は「忘年会」「クリスマス」があるし、お正月はついつい食べ過ぎ、年始は「新年会」続き・・・。食べて、飲んで、騒いで、寝る。

そんな日々が続き、気づいたらあっという間に体重増!そんなシーズンだからこそ、体のケアは怠れない。

何歳になっても、ボディラインをあきらめないためにも、この時期にぜひ自分の体と向き合ってほしい。

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華麗に加齢 編集部
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50代・60代女性のリアルなお悩みに寄り添いつつ、美しく年齢を重ねる女性の未来を応援しています。