50代の美容

50代の本気ダイエット5!~甘いものが食べたくなったらプロテインで乗り切れ~

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甘いものはそんな好きなわけじゃなく、おいしい~~スイーツをちょこっと食べたら、それで満足な私ですが、むっしょ~~に甘いものが食べたくなる時もあるんです。そんな時助けられたのがプロテイン。プロテインはスイーツ作りにも利用できました。

今回は一般的に筋トレの補助食品と思われてるプロテインの変わった、でも有効な利用法。

脳が疲れると甘いものが欲しくなる?

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脳を働かせるのに糖が必要?

「脳の疲れには甘いもの」昔からよく言われますよね?受験シーズンになると店頭にはブドウ糖が多く販売されます。私も以前、苦手な原稿を大量に書く時は、練乳チューブを加えたり、羊羹竿食いしながらパソコンに向かっていました。練乳チューブ加えて仕事する人間なんて私くらいだろうと思っていたら、結構同じような人がいてビックリしたものです。ちなみに私は、頭が疲れるとガツン!と甘いものが欲しくなるんです。

脳が糖分を欲しがる理由

なぜ脳が疲れると糖分を欲しくなるの?疑問に思って調べてみました。脳のエネルギー源はグルコース(糖)のみなので、疲れた脳は糖分を欲しがるのだそうです。しかも、糖分を燃料にする解糖エンジンは即座に効果が出て、脳が元気に働くようになるのだそうです。

でも、当然ながら糖分のとりすぎは肥満や糖尿病のリスクもあり、最近はアルツハイマーを発症しやすくなるという危険性もあると言われています。

しかも砂糖には中毒性もあると言われているんです。怖い怖い…

ジャンクフードが食べたくなるのはタンパク質不足?

甘いもの以外でも、時々ジャンクフードが食べたくなるときってありませんか?私は月に1~2度ファストフード食べたい病に襲われていました。

これって実はタンパク質が不足するとおこるのだそうです。タンパク質が不足すると、甘いものやジャンクフードが食べたくなるんですって。

つまり、脳が疲れたなと感じたら糖分も大事ですが、タンパク質をとることで糖分を取らなくても脳が満足するのだそうです。

甘くておいしいプロテイン

ダイエット5タンパク質といえばプロテイン!プロテインってまずいイメージがあった私ですが、編集部 SYO(いとう)さんに教えてもらったプロテインはとってもおいしいものでした!

特に「ミルキー味は、まるでシェイクのようだよ!」と聞いていましたが、本当にまんまシェイク!!

濃厚チョコレート味も濃厚なココア味のガツンとした甘さに脳も満足するようで、これを一杯飲むとその後甘いものを欲しいとは思わなくなりました。糖

糖分たっぷりのスイーツを食べるよりプロテイン!
まわしもののようなのですが、本当にプロテインの甘さに助けられました。

サンプルセットもあるので、自分好みの味を探すこともできましたよ。

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飲むだけじゃない!プロテインスイーツ

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飲むだけじゃなく、いろんなお菓子作りにも利用できるんです。

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簡単なのは混ぜて固めるだけでのチョコクランチ。
プロテインを水で溶かし、湯煎したチョコと混ぜ、フルーツグラノーラも加えて冷蔵庫で固めるだけ。クルミも中途半端に残っていたので、一緒に混ぜちゃいました。

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ノンシュガー&ノンカフェインのマンゴー麦茶と一緒にプロテインチョコクランチを一個。
幸せなティータイム。一個で十分満足できます。

他にもチョコプリンや凍らせてシャーベット状にするのもおいしいようですよ。
検索するとレシピがいっぱい出てきます。

ダイエットだけじゃない!プロテインの効果

ダイエット5良質のタンパク質プロテイン。たんぱく質は筋肉を作るだけでなく、内臓や血液、骨だけでなく、爪や髪、皮膚もタンパク質で作られています。美容にもタンパク質は必要なんですね。さらに体を動かすエネルギーやホルモン分泌にもタンパク質が必要。なので、運動する人だけでなく、子どもやお年寄り、忙しくて食事をとる時間が取れない人、食が細い人にもプロテインは効果的なのだそうです。

プロテインのデメリット

最後にプロテインのデメリットも紹介しておきます。良いことだらけのようなプロテインですが、ネットで調べてみるとデメリットもあるようです。タンパク質は分解される過程で尿素窒素などの毒素を産出しますが、これらの毒素を尿として体外に排出するのが腎臓!大量にプロテインを摂取することは腎臓に負担をかけることになると、『医者が教える食事術』の著者、AGE牧田クリニック院長の牧田善二医師が言っています。

どんな良い薬だって過剰にとると毒になりますよね。プロテインも適量を取るようにしないと体に悪影響があるようです。目安としては体重1㎏に対して1g、つまり60㎏だったら60gだそうです。これは通常の人の場合。運動する人は、もっと大きくても良いそうですが。

私もおいしいからといって飲みすぎないようにします。

現在ダイエットをはじめて4月末で10㎏減!ゴールデンウィークの旅行で+1.6㎏。しぼらねば!!

 

 

 

 

ABOUT ME
さとちん
さとちん
旅とグルメとカメラと猫を愛する1964年生まれ。子育てがひと段落して第二の青春を謳歌中。外見だけでなく知識も磨き、若づくりではない年相応の美しい人を目指しています。